ปัจจุบันมีวัยรุ่นที่นอนไม่หลับอยู่มากมาย รวมไปถึงวัยทำงานก็มีเยอะเช่นกัน ซึ่งปัจจัยที่ทำให้เกิดการนอนไม่หลับก็มีอยู่หลายอย่างและหากว่าการนอนไม่หลับอยู่บ่อยบ่อยครั้งอาจทำให้เกิดการเป็นโรคนอนไม่หลับได้ เราจึงควรรู้จักกับโรคนอนไม่หลับเพื่อที่จะได้หลีกเลี่ยงกับปัจจัยที่ก่อให้เกิดการนอนไม่หลับ เพื่อที่จะได้ไม่ส่งผลเสียกับสุขภาพร่างกายในระยะยาว ซึ่งปัจจัยของโรคนอนไม่หลับนั้นมีอะไรบ้าง

ปัจจัยของโรคนอนไม่หลับ

1. ปัจจัยทางร่างกาย

เช่น อาการเจ็บป่วย ปวดตามร่างกาย มีไข้ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) โรคกรดไหลย้อน หรือบางคนก็มีระบบประสาทที่ไวต่อสิ่งรบกวน ทำให้นอนหลับยาก


2. ปัจจัยทางจิตใจ

เช่น ความเครียด ความวิตกกังวล โรคซึมเศร้า โรคอารมณ์สองขั้ว


3. ปัจจัยทางสภาพแวดล้อม

เช่น มีเสียงรบกวน อุณหภูมิไม่เอื้อให้นอนหลับสบาย หรือห้องนอนสว่างเกิน


4. อุปนิสัยการนอนที่ไม่ถูกสุขลักษณะ 

เช่น กินอาหารที่ย่อยยาก ออกกำลังกายใกล้เวลานอน การเล่นเกม การอ่านหนังสือ การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

ลักษณะของอาการนอนไม่หลับสามารถแบ่งได้ 4 แบบ

1. Initial Insomnia

ซึ่งมักเกี่ยวเนื่องกับความวิตกกังวลที่เผชิญในชีวิตประจำวัน โดยในผู้ป่วยบางรายอาจจะต้องใช้เวลามากกว่า 1 ชั่วโมงในการนอนให้หลับ ถือว่าเป็นการนอนหลับยาก ต้องพยายามและใช้เวลาอย่างยาวนาน


2. Middle Insomnia

คืออาการนอนหลับไม่สนิท หลับ ๆ ตื่น ๆ บ่อย ชอบเผลอตื่นกลางดึกบ่อยครั้ง


3. Late Insomnia 

(บางครั้งเรียกว่า Terminal Insomnia หรือ Sleep Offset Insomnia) คืออาการตื่นเร็วกว่าเวลาที่ควรจะตื่น แล้วไม่สามารถหลับต่อได้


4. Temporary Insomnia

คืออาการนอนไม่หลับชั่วคราว ซึ่งมักจะเกิดจากความเครียดหรือความกดดันที่เกิดขึ้นอย่างเฉียบพลัน เช่น การตกงาน เลิกกับแฟน การพบเจอเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เป็นต้น

ภาวะแทรกซ้อนจากการนอนไม่หลับ

1. ไม่มีสมาธิ ไม่สามารถจดจ่อกับสิ่ง ๆ ได้ไม่นานมากนัก


2. การนอนไม่หลับอาจเป็นปัจจัยกระตุ้นให้เกิดโรคเหล่านี้หรือทำให้อาการของโรครุนแรงยิ่งขึ้น อย่างเช่น โรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล

3. การตอบสนองต่อสิ่งต่าง ๆ ช้าลง ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุระหว่างขับขี่รถยนต์หรือขณะทำงานที่ต้องใช้เครื่องจักร


4. หากมีโรคประจำตัวหรือโรคเรื้อรังอยู่แล้ว

เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ


5. อาการนอนไม่หลับอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงให้เกิดโรคเรื้อรังบางชนิด เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ หรือทำให้อาการของโรคเหล่านี้แย่ลงยิ่งกว่าเดิม

วัยรุ่นอนเช้า?

โดยปกติแล้วคนเราควรพักผ่อนให้เพียงพอ ด้วยชั่วโมงการนอนให้ครบตามที่ร่างกายต้องการ รวมไปถึงเวลาในการเข้านอนที่ไม่ควนนอนเกิน 4 ทุ่ม เพราะมีส่วนช่วยให้ระบบภายในร่างกายน้ำได้รับการดูแลและฟื้นฟูอย่างเต็มประสิทธิภาพในช่วงเวลานั้น แต่หากเรานอนไม่หลับในเวลานอนที่สมควรจะนอนอาจส่งผลเสียต่อร่างกายเป็นอย่างมาก โดยปัจจัยต่างๆของการนอนไม่หลับอาจก่อให้เกิดเป็นโรคนอนไม่หลับได้ และสามารถมีภาวะแทรกซ้อนขึ้นได้อีกเช่นกัน เราจึงควรค่อย ๆ ปรับเวลาการนอนให้นอนอย่างเพียงพอ และตรงต่อเวลา หรือว่าหากไม่สามารถปรับได้แล้วควรเข้ารับการรักษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อที่จะได้กลับมานอนหลับแบบปกติ