การดูแลสุขภาพสมองของเรา
พูดถึงเรื่องของสุขภาพแล้ว อวัยวะทุกส่วนของร่างกายนั้นสำคัญ เพราะหากเราสูญเสียอวัยวะบางส่วนไป ก็อาจจะส่งผลต่อการดำรงชีวิตของเราได้ ซึ่งส่วนที่สำคัญต่อการควบคุมอวัยวะต่างๆของเราจะเป็นอวัยวะอื่นไม่ได้เลยนอกจากสมอง โดยสมองของเรา เราจะสามารถดูแลรักษาให้ดีได้อย่างไรดี รวมถึงร่างกายก็เช่นกัน เพราะเช่นนี้เราสามารถดูแลสมองและร่างกายของเราได้อย่างง่ายๆเลย เพื่อลดการเจ็บป่วยของสุขภาพกาย และสุขภาพใจของเรา มี 3 วิธีที่เราสามารถทำได้ดังนี้ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะนอกจากจะได้สุขภาพที่ดีแล้ว อวัยวะภายในร่างกาย และสมองจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะเวลาที่เราออกกำลังกายนั้น สมองเราจะหลั่งฮอร์โมนสารแห่งความสุขออกมา และร่างกายก็จะหลั่งสารเคมีในระบบประสาทที่ทำให้สมองเกิดความผ่อนคลาย ซึ่งจะส่งผลดีทั้งร่างกาย จิตใจ ทำให้เรามีภูมิต้านทานต่อสิ่งต่างๆมากขึ้น แถมสุขภาพจิตก็ดีตามไปด้วย ดังนั้นเราควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที ไม่ว่าจะช่วงเวลาใดก็ได้ ตามที่เราสะดวกต่อการจะออกกำลังกายเลย ไม่ว่าจะเวลาว่าง หรือ หลังจากการทำงาน หรือ ก่อนเวลาไปทำงานก็ได้เช่นกัน การทานผักและผลไม้นั้นดีต่อสมอง เพราะนอกจากจะให้กากใย แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และสารอาหารอื่น ๆแล้ว ยังให้วิตามินต่างๆแก่ร่างกาย เช่นวิตามิน เอ บี และซี ซึ่งเมื่อทานผักผลไม้จะส่งผลให้ร่างการดูดซึมวิตามินเหล่านี้ไปใช้ในการบำรุง ซ่อมแซมส่วนที่ร่างกายสึกหรอเช่นกัน รวมไปถึงการเสริมสร้างและบำรุงสุขภาพสมองของเรา โดยหากเราทานผลไม้จำพวก ส้ม องุ่น และเบอร์รี่ให้มากขึ้น ผลไม้จำพวกนี้มีสารช่วยต้านอนุมูลอิสระ ที่จะคอยช่วยลดอาการหลง […]
